Mam w domu gryf prosty z obciążeniami i ćwiczę sobie nim w domu ale nie wiem ile robić serii . Chciałbym się dowiedzieć jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśien trójgłowy a także mięśnie klatki pierśiowej . Nie pytam się o ćwiczenia na bicepsy bo mam już nieźle wyrzeźbione . Z góry dzięki
Utarło się ogólne przekonanie, że na odchudzanie najlepsze jest cardio. W związku z czym często powtarzane są słowa „Aby schudnąć musisz dużo biegać”. Czy rzeczywiście cardio jest niezbędnym elementem redukcji. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio
jakie sa najlepsze wspomagacze do redukcji tluszczu ?cicze co dzienie (biegi , worek , silownia , brzuszki uitp)mysle o taurynce +hca , fat burner lub l karnitynka ?jak wy myslicie?co wziasc do taurynki?bialka nie wezme bo zadrogie...
Siema wszystkim!Co bedzie najlepsze po treningu?Carbo czy wpc?Jak to brać?Ja sprobowałbym 50g carbo zaraz po treningu i gdzieś po 45 minutach 30g Ostrowi?Czy lepiej to zmieszać i wypić za 1 zamachem bezpośrednio po treningu? Dzięki za pomoc!
Siemka koleszki! Nie mam zielonego pojęcia na temat treningów. Chciałem się dowiedzieć jakie będą najlepsze treningi na zrzucenie tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej z zarazem jej powiększenie. Do dyspozycji mam sztangę, gryf prosty, hantle, skakanka,drążek i to wszystko. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, chciałbym usłyszeć opinie osób które już przyjmowały wymienione odżywki, w jakich ilościach dawkować i kiedy aby były najlepsze efekty -vitalmax creatin monohydrate -ostrovia wpc 80 -activlab carbomax energy power z góry dzieki
Witam ponownie ;) Mam nadzieje ze teraz wszystko zrobilem jak trzeba. Tak jak wczesniej pisalem mam kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge wykonywac jest bieganie, i tu mam pytanie, co będzie dla mnie najlepsze? Interwały/cardio/ czy może coś innego? Chce biegać 3-4x w tyg
Siema. Mam pytania odnośnie treningu na masę: 1. Jakie ćwiczenia są najlepsze na przyrost masy mięśniowej na poszczególne partie? 2. Ile powinny wynosic przerwy pomiedzy seriami? 3. Ile powtórzeń wykonywać w serii i jakim obciązeniem %? 4. Ile dni w tygodniu ćwiczyć poszczególne partie?
moze ktos mi doradzi jakie jest najlepsze cwiczenie na triceps!!zeby dobrze wygladal i był wielki!!bo trenuje juz 2 lata i mam dobry biceps 44 w obwodzie ale triceps mnie nie zadowala, nie chce sie rzeźbić!!
:) Mam do was pytanko jakie odżywki radzicie brać na początek?chodzi mi głównie o to jak brać gainery i jakie są najlepsze aby nie podchodzić fatem a czystym mięśniem?
slyszalem ze tluszcz wielonieansycony i jednonienasycony obniza poziom testosteronu, nasycony podwyzsza, a podobno najlepsze polaczenie podnoszace poziom testosteronu to 60 % jednonasycone 30% nasycone i 10% wielonasycone. pytanie do was eksperci, czy te info maja sens czy sa wziete z du*y
Witam, jakie białko jest "lepsze" Można powiedzieć, że cwicze od poczatku tamtego roku z przerwami. Teraz mam 26 lat 179 wzrost i okolo 82 kg. Chciałbym trochę zrzucić, ale nie stosuje jakiejs specjalnej diety. Białko spożywam wieczorem po treningu lub przed spaniem. Jkaie będzie dla mnie najlepsze? Pozdrawiam
Siemka! mam prosbe, potrzemuje zeby mi ktos wybral najlepsze z tych supli, ktore bym mogl brac na raz... moim celem jest MASA... wybrałem: -MASS XXL -HMB REVOLUTION -CM3 1250 -NITROBOLON ii POWER LE -S.A.W -TESTO(X) PACK -NITRO(X) PACK chodzi mi o zrobienie zestawienia na jeden cykl z gory dzieki :)
Sorki ze zaczynam nowy temat, ale byl tu gdzies post z tytulami filmow szkoleniowych do sciagniecia z DC. Nie moge znalezc linku do tego posta i bylbym wdzieczny gdyby ktos mi podal albo link, albo tytuly tych filmow i polecil najlepsze. Z gory dzieki
Jak w tytule zastanawiam sie ktora najlepsza balkan, dragon, razac...do wyboru duzo tylko ciezko wybrac co najlepsze i oczywiscie zeby nie trafic na fake
Siema mógłby ktoś podać jakąś stronke gdzie znalazłbym zdjęcia obiektów Warszawskiego AWF-u ... na oficialnej nie ma ich za duzo ( prawie wcale ) . Chciałbym porównać AWF-y w całej Polsce , gdzie są najlepsze warkunki itd. Może ktoś wstawi własne . Dzięki.
Siema koksownicy. Kumpel ma 19 lat i chce zacząć brać anaboliki. Tu podaje jego dane : 170 cm wzrostu 60 kg wagi staż treningowy 14 miesięcy Co będzie najlepsze dla niego na 1-szy cykl. On chce jakieś tabsy bo nie chce sie kuć. Za lajtowy cykl dam SOGa.